Vagner Rocha évtizedek óta a tatamin van, és edzésfilozófiája már nem egyezik azzal, amit sok Brazil Jiu-Jitsu gyakorló tesz: hogy mindig a legnehezebb sparring meneteket keresik.
A több mint 40 éves Rocha, aki mind sportolóként, mind edzőként továbbra is aktív, egy Instagramon közzétett videóban magyarázta el, miért gondolja úgy, hogy az igazi fejlődés azokból az edzésekből fakad, ahol kísérletezhetsz, nem pedig csak túlélsz.
Nincs szükséged kizárólag nehéz menetekre
Rocha szerint sok gyakorló azt hiszi, hogy a fejlődéshez csak a terem legjobbjaival szabad edzeniük.
"Azt tanultam meg, hogy amikor lejösz a terembe, nincs szükséged nehéz menetekre."
"Mindenki abban a hitben él, hogy meg kell találnia a legkeményebb srácot a teremben, és vele kell edzenie. De ez távol áll az igazságtól."
A fekete övesekkel csak védekezel
Rocha elmagyarázza, hogy amikor kizárólag sokkal tapasztaltabb ellenfelekkel edzel, az időd majdnem teljes egészét védekezéssel töltöd.
"Amikor három fekete övessel sparroloz, csak annyit csinálsz, hogy védekezel és próbálsz nem hibázni, mert valójában nincs is lehetőséged túl sok technikát kipróbálni."
Ezzel szemben a kevésbé tapasztalt sportolókkal végzett edzések lehetővé teszik a játékod fejlesztését és az új dolgok tesztelését.
"Amikor három kék övessel sparroloz, rengeteg technikát kipróbálhatsz. Sokat fogsz hibázni, de pontosan így leszel jobb, és így szerzed meg azt a tapasztalatot, amire szükséged van."
A hibák a tanulási folyamat részei
Vagner Rocha számára a hibák nem a gyenge edzés jelei, hanem éppen az a mechanizmus, amelyen keresztül tanulsz.
Kipróbálni egy sweepet, ami nem működik, vagy egy kopogtatási kísérletet, amit megkontráznak – ezek olyan helyzetek, amelyek csak akkor fordulnak elő, ha elegendő tered van a kísérletezésre, ami sokkal ritkábban adatik meg a veled azonos szintű vagy nálad jobb ellenfelekkel szemben.
A gyakorlás jelenti a különbséget
Rocha egy egyszerű példával foglalta össze a gondolatát:
"Soha nem lennék képes háromszor lekopogtatni egy fekete övest. De egy lila övest le tudnék kopogtatni háromszor, mert ezt jelenti a gyakorlás. Ennek van értelme."
