Bernardo Faria nemrég elmesélte, hogyan használta az időszakos böjtöt a testsúlya kezelésére, miután 2017-ben visszavonult a versenyszerű Jiu-Jitsu-tól.
Hogyan kezdett el hízni
Faria elmagyarázta, hogy a változás közvetlenül a versenyzéstől való visszavonulása után következett be:
„2017-ben hagytam abba a Jiu-Jitsu versenyzést, és rögtön utána rengeteget kezdtem hízni.”
„A probléma egyszerű volt. Ahhoz voltam szokva, hogy napi 2-3 alkalommal edzek, így ahhoz is hozzászoktam, hogy RENGETEGET egyek. Aztán hirtelen egy olyan Jiu-Jitsu gyakorló lettem, aki heti 2 vagy 3 alkalommal edz, de az étkezési szokásaim nem változtak.”
Az időszakos böjt, a megoldás, ami bevált neki
Faria szerint az időszakos böjt volt az a módszer, ami a leginkább segített neki a testsúlya szabályozásában, és amit már közel kilenc éve alkalmaz:
„A számomra legjobban bevált megoldás az időszakos böjt volt.”
„Lassan 9 éve csinálom ezt, és segített megtartani a súlyomat.”
Elmondása szerint nem követ nagyon szigorú szabályokat, inkább aszerint alakítja a programját, hogy hogyan érzi magát:
„Nem követek túl szigorú szabályokat. Csak megpróbálok a lehető legtöbb órát kényelmesen, evés nélkül eltölteni.”
Nagyobb koncentráció a nap folyamán
A testsúlykontroll mellett Faria azt mondja, hogy az időszakos böjt egy másik előnyét is észrevette, ami a napközbeni koncentrációs szintjével kapcsolatos.
„Egy másik dolog, amit nagyon szeretek az időszakos böjtben, hogy mennyire koncentráltnak érzem magam a nap folyamán.”
„Jelenleg sokat dolgozom számítógépen, és amikor nem tartok szünetet ebédelni, nincs meg az az étkezés utáni fáradtságérzetem, amikor egyszerűen úgy érzed, hogy le akarsz dőlni egyet aludni.”
Faria: Ez nem mindenkinek való megoldás
Faria fontosnak tartotta leszögezni, hogy a személyes tapasztalata nem jelenti azt, hogy az időszakos böjt mindenkinek megfelelő:
„Minden bizonnyal nem vagyok orvos sem tudós, és nem mondom, hogy ez a megfelelő étrend mindenki számára.”
„De számomra, mint olyan személy számára, aki profi Jiu-Jitsu sportolóból amatőr gyakorlóvá vált, hihetetlenül jól bevált.”
„Különösen ahogy öregszem, ez volt az egyik legegyszerűbb módszer a testsúlyom szabályozására úgy, hogy közben továbbra is élvezhetem az ételeket.”
