Január hagyományosan az ambiciózus „Új év, új ember” célok időszaka.
Az emberek általában célokat tűznek ki, majd körülbelül három héttel később feladják azokat. De a múlékony motiváció, ami kezdetben a célok kitűzésére inspirál, és a folytatáshoz szükséges fegyelem kombinációja egészen más fogás, ami hosszú távon megtérül.
2024-re 4 kiváló fogadalmat javasolunk BJJ karriered fejlesztésére
KEZDJE A CÉLJAIVAL
Ez bármilyen fogadalomra vonatkozik, nem csak a BJJ célokra. De nem érhetsz el egy célt anélkül, hogy először kitűznéd magad elé. A titok az, hogy nagyon konkrétnak kell lenned azzal kapcsolatban, hogy mit szeretnél elérni. Miután eldöntöttél néhány célt, írd le őket.
Esetleg beírhatod őket egy jegyzetfüzetbe az összes BJJ jegyzeteddel együtt (ha van, amit ajánlunk). Esetleg felragaszthatod őket a hűtődre egy mágnessel. Csak tedd őket egy olyan helyre, ahol rendszeresen láthatod őket, hogy ne felejtsd el őket.
Ha nehezen találod a motivációt, mindig hasznos visszatérni a „miért” kérdéshez. Miért kezdtél el BJJ-zni? Hol látod magad hat hónap, egy év vagy két év múlva?
KÖTELEZD EL EGY KÉPZÉSI PROGRAMOT
Itt jön képbe a fegyelem. A motivációval csak egy bizonyos pontig juthatsz el. Elkerülhetetlenül elég fegyelmezettnek kell lenned ahhoz, hogy erőfeszítéseket tegyél, még akkor is, ha ez az utolsó dolog, amit szeretnél. Ülj le a naptáraddal, és írd fel az összes edzést, amelyen részt szeretnél venni.
Csináld ezt néhány hétig. Ezután rangsorold ezeket az edzéseket, mintha bármelyik másik fontos megbeszélés lenne. Hacsak nem vagy sérült vagy beteg, menj edzőterembe. Következetesség nélkül nem fogsz fejlődni. Egyszerűen nincs más út.
KÖVESSE CÉLJAIT TISZTA ÉS EGÉSZSÉGES ÉLETMÓDDAL
A táplálkozás, a hidratálás, a stresszkezelés és a megfelelő alvás nem csupán az egészséges életmód elengedhetetlen részei. Ezek azok a dolgok, amiket meg kell tenned, hogy támogasd a szőnyegen végzett összes munkát. Tekints rájuk úgy, mint az életmódod pilléreire. A BJJ edzéseddel együtt segítenek közelebb kerülni ezekhez az ígéretekhez.
Hangsúlyozza az egészséges életmód ezen pillérei közötti egyensúly megtalálását is. A mindfulness gyakorlatok, mint például a meditáció, a nyújtás, a légzőgyakorlatok és a jóga, elengedhetetlenek a BJJ edzés fizikai megterhelésének kiegyensúlyozásához.
Ezenkívül segíthetnek a regenerálódás javításában, sőt minimalizálhatják a sérülés kockázatát.
KIHÍVÁS
Senki sem akar kilépni a komfortzónájából. De ott történik a fejlődés minden területen, nem csak a BJJ-ben.
Akár messze vagy a komfortzónádtól és most kezdted a BJJ kalandodat, akár tapasztalt grappler vagy, aki szeret a nyugalom és a biztonság zónájában maradni, mindig van lehetőség kihívások elé állítani magad.
Milyen célokat tűztél ki magad elé 2024-re?
