Egy igazi sportoló állandó nyomást gyakorol magára, hogy fejlessze dzsúdótudását. Ez magában foglalja a technikát és a fizikai felkészülést, de az egészséges étkezési szokásokat is. Végül is a kiegyensúlyozott étrend lehet az, amire szükséged van a versenyeken való előrelépéshez, vagy ahhoz, hogy keményebben lőj az edzéseken.

Egy dzsúdómester egyszer azt mondta: „Az oroszlán nem eszik többet vagy kevesebbet, mint amennyire szüksége van. A dzsungel királyának bármikor készen kell állnia a harcra.”
Az idézet mögött álló filozófia azt tükrözi, hogy kontrollálnunk kell az elfogyasztott ételek minőségét és mennyiségét is, egészségesebb alternatívákat választva, hogy javítsuk testünk teljesítményét mind a mindennapi életben, mind a versenyek során.
A cukros snackek és más, hidrogénezett zsírokat tartalmazó ételek közvetlenül befolyásolják a teljesítményt, mivel csökkentik szervezetünk oxigénellátását és a fontos tápanyagok felszívódását.
Még ha nem is veszel részt aktívan dzsúdóversenyeken, ne gondold, hogy az egészségtelen étrend nem befolyásolja az edzésedet.
Íme néhány hasznos ajánlás az AJP Tour (Abu Dhabi Pro Tour) eseményeiről, hogy javítsd a mai étrendedet:
- Kerüld a magas cukor-, zsír- és sótartalmú feldolgozott élelmiszereket.
- Tartson be egy étkezési rendet a kényszeres és szorongásos evés elkerülése érdekében.
- Ne siess evés közben. Szánj rá időt, hogy békében étkezz, és kerüld a zavaró tényezőket evés közben.
- Szereted az édességeket? A gyümölcsök kiváló választást jelentenek, hogy megadd a vágyott édes ízt!
Alapvetően meg kell értened, hogy mi áll az egészséges életmód útjában, különösen az étrend tekintetében, és meg kell próbálnod jobb, egészségesebb alternatívákat találni.
A dzsúdóhoz hasonlóan az életmódodhoz illő egészséges étrend megtalálása időt, tesztelést és folyamatos változtatásokat igényel, amíg meg nem találod az optimális lehetőségeket.
És ami a legfontosabb, ne felejts el edzésre járni, és élvezd ki minden pillanatot, amit a szőnyegeken töltesz! Oss!