Adele Fornarino, az ADCC bajnoka arra kéri a férfiakat, hogy kerüljék el ezt a 3 dolgot, amikor nőkkel edzenek (VIDEÓ)

Campioana ADCC Adele Fornarino le cere barbatilor sa evite aceste 3 lucruri cand se antreneaza cu femei (VIDEO)

A nők felemelkedése a brazil dzsúdóban és grapplingban pozitív irányba alakítja át a sportot. Egyre több nő edz, versenyez és nyer rangos címeket olyan versenyeken, mint az ADCC és az IBJJF bajnokságok. Ezzel a növekedéssel azonban együtt jár az etikettről és a tiszteletről való beszélgetések szükségessége a szőnyegen – különösen a nőkkel együtt edző férfi gyakorlók esetében.

Nemrégiben Andre Galvao podcastjában jelent meg, és az ADCC bajnoka, Adele Fornarino értékes meglátásokat osztott meg arról, hogy mit kell kerülniük a férfiaknak, amikor női partnerrel edzenek. Tanácsai rávilágítanak a gyakori buktatókra, és gyakorlati útmutatást kínálnak a kölcsönös tisztelet ösztönzésére az edzés során.

1. Ne szakítsd félbe folyamatosan az edzést a technikák elmagyarázása érdekében

Az egyik leggyakoribb hiba az edzés leállítása a technikák elmagyarázása érdekében, különösen akkor, amikor az edzőpartner éppen egy mozdulatot végez. Fornarino hangsúlyozta annak fontosságát, hogy az edzés természetesen folyjon.

„Ne állítsd meg az edzést három másodpercenként, hogy elmagyarázz valamit... csak folytasd” – mondta, hangsúlyozva, hogy a megszakítások alááshatják a bizalmat és megzavarhatják az edzés ritmusát. Hozzátette, hogy a visszajelzést és a technikai tanácsokat az edzés után kell megadni, amikor mindkét partner konstruktív módon megbeszélheti a technikákat.

2. Figyelj az erősségbeli különbségekre

Fornarino a fizikai erőnlét kezelésének fontosságát is kiemelte az edzés során. Arra biztatta a férfi gyakorlókat, hogy a technikára összpontosítsanak, ne a méretre és az erőre, különösen akkor, ha technikailag tapasztalt női partnerekkel edzenek.

„Légy tudatában az erőbeli különbségeknek, próbálj meg technikás lenni, ne csak nagyobb és erősebb” – magyarázta. Ez a megközelítés kiegyensúlyozottabb és élvezetesebb edzést eredményez, és lehetővé teszi mindkét partner számára, hogy fejlessze technikai készségeit anélkül, hogy túlterheltnek érezné magát.

3. Igazítsd az intenzitást a partnered szintjéhez

Fornarino egy másik fontos pontja az intenzitás szintje volt. A férfiaknak kerülniük kell azt a feltételezést, hogy partnerük könnyebb vagy kevésbé intenzív edzést szeretne. Ehelyett figyelniük kell partnerük választott tempójához, és alkalmazkodniuk kell ahhoz.

„Ne feltételezd, hogy könnyebb edzést szeretnének. Igazítsd az intenzitásukat” – mondta. Ez kölcsönös tiszteletet és jobb edzésélményt biztosít mindkét fél számára.

Tisztelet a képzésen túl

Fornarino hangsúlyozta a sikeres technikák felismerésének fontosságát is, anélkül, hogy megzavarnánk az edzés menetét. A kör után dicséreteket és visszajelzéseket kell adni, hogy fenntartsuk az edzésre való összpontosítást és annak folytonosságát.

Mit kellene még hozzáfűznöd?

Hozzászólás írása

Az e-mail címed nem kerül nyilvánosságra. *

Felhívjuk figyelmét, hogy a hozzászólásokat közzététel előtt jóvá kell hagyni.

Oldalsáv

Blogkategóriák

Ez a rész jelenleg nem tartalmaz tartalmat.

Legutóbbi bejegyzés

Ez a rész jelenleg nem tartalmaz tartalmat.

Blogcímkék