Dan Manasoiu nemrég megkérdőjelezte a hagyományos bemelegítő gyakorlatok szükségességét a brazil dzsúdóban.
Az elit grappler, aki John Danaher irányítása alatt edz, azt állítja, hogy a hagyományos BJJ bemelegítések – mint például a garnélarák, az előregurulások, a szőnyegen futás – nagyrészt haszontalanok.
Vagy legalábbis haszontalan a tanuló első néhány hetes képzése után:
„Miért töltenék ennyi időt garnélarákozással, előre-hátra hemperegéssel a szőnyegen, ha nem ez az első hetem a dzsúdóban?”
Azt az időt sokkal jobban is ki lehetne használni tervezési gyakorlatokra, hogy rögtön a lényegre térjünk.”
Manasoiu úgy véli, hogy a bemelegítéseknek közvetlenül a technikai edzéshez kell kapcsolódniuk, nem pedig az általános mozgásgyakorlatokhoz:
„Tényleg szőnyegsprinteket, előre-hátra tekeréseket, garnélarákot és fordított garnélarákot kell csinálnod ahhoz, hogy elkezdj dolgozni valakinek a védőállásának vagy egy kartámasznak a megtörésén?”
Természetesen nem.
A hagyományos bemelegítések helyett Manasoiu azt javasolja, hogy a technikai gyakorlatok szolgáljanak bemelegítésként – lehetővé téve a gyakorlók számára, hogy azonnal a gyakorlati készségekre koncentráljanak, mielőtt továbblépnének a sparringülésekre:
„A technika a bemelegítés, az élőben gurulás pedig élőben gurulás.”
